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年紀大了....不應該運動
跑步很傷膝蓋.....是不是不該運動了
如果你膝蓋比較弱
如果你比較年長....怕運動傷膝蓋
那...這裡有你要的資訊
膝蓋軟骨磨損太嚴重,就會造成膝蓋痛
由可能是先天遺傳,年齡,運動傷害,和體重過重導致膝蓋負擔太大
難道這樣就不能運動嗎?
NO! 你可以這樣做
適當選擇運動形態
a.避免膝蓋彎曲度較大的運動 爬山,下樓梯,深蹲 等
b.避免膝蓋衝擊力較大的運動 籃球,跳繩,跳遠等跳離地面
這兩種運動都會增加的負擔,膝蓋會更容易發炎
該如何保護膝蓋避免惡化?
a.補充營養補充品
b.減肥減少膝蓋負擔
c.適當的運動
選擇合適的運動可以促進軟骨細胞
加速關節周圍的血液循環
並且選擇鍛鍊大腿肌肉
讓大腿去分擔膝蓋的力量
建議你直接外出走走。
想在家運動,又看看連戲劇跟影集!!!!
那就直接用跑步機邊走邊看電視囉~
選對運動不怕膝蓋痛!!!
YA La win運動時尚 小編
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