膝蓋痛  

 

年紀大了....不應該運動

跑步很傷膝蓋.....是不是不該運動了

如果你膝蓋比較弱

如果你比較年長....怕運動傷膝蓋

那...這裡有你要的資訊

 膝蓋軟骨磨損太嚴重,就會造成膝蓋痛

由可能是先天遺傳,年齡,運動傷害,和體重過重導致膝蓋負擔太大

難道這樣就不能運動嗎?

 NO! 你可以這樣做


適當選擇運動形態

a.避免膝蓋彎曲度較大的運動 爬山,下樓梯,深蹲 等 

b.避免膝蓋衝擊力較大的運動 籃球,跳繩,跳遠等跳離地面

這兩種運動都會增加的負擔,膝蓋會更容易發炎


該如何保護膝蓋避免惡化?

a.補充營養補充品

b.減肥減少膝蓋負擔

c.適當的運動



選擇合適的運動可以促進軟骨細胞

加速關節周圍的血液循環

並且選擇鍛鍊大腿肌肉

讓大腿去分擔膝蓋的力量

建議你直接外出走走。

想在家運動,又看看連戲劇跟影集!!!!

那就直接用跑步機邊走邊看電視囉~  

選對運動不怕膝蓋痛!!! 

YA  La win運動時尚 小編

 

 

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